腹筋を割りたい！
特に海とかプールに行く予定はないけど、腹筋を割って鏡の前にたってうっとりしたいです
ということでまずは僕の体の現状を抑えておきます。
筋トレやトレーニングに役立つ情報はタイトルの後ろに【筋トレ】と載せて投稿します。
これが今の俺の体だーーーー！！！
ほいっ、
ぼく…ものすんごいなで肩なんです。というのはおいておいて
うっすら横にわれているのかなという感じがしますね。割れているのかどうかと言われたら何も言えない感じがします（笑）
直近の健康診断で、現在の体脂肪が14％ほどと推測しております。
つまり、あと体脂肪を４％ほど落とさないといけないということです。期間は7月末として頑張っていきます👍
ちなみに、今日は背中と腹筋中心にトレーニングをしてきました(^^♪
体脂肪を落とすために取り組んでいくこと
では体脂肪をおとすためには何をしていくのか！
- 腹筋を含めた筋トレ
- 過度な炭水化物と脂質を避けた食事
体脂肪を落としたところで、筋肉が皆無であれば何もかっこよくありません！そのため腹筋だけではなく、体全体をバランスよく鍛えていく必要があります。それに運動をするとセロトニンといったホルモンが分泌されますので、心身共に気持ちよくなります。
逆に運動をどれだけしたところで、消費カロリー以上のカロリーを摂取していると痩せることは永遠に来ません。
そのため、消費カロリー＞摂取カロリーの関係性を意識してご飯をたべていきます。
特に、自分は夜型の仕事なので夜ご飯を食べる時間はかなり遅いです。気を付けないとすぐに太ってしまいます😿
というように、大きく分けて上記2点を主軸に取り組んでいきます！
ゆるーく割っていきます
マッチョになりたい！フィジークの大会の出たい！なんて僕は考えておりません。
ただ、運動をしなくなってもそれなりに引き締まった体をキープしたい。
そんな感じでゆるーく腹筋を割っていくように頑張っていきます。
だからこそ、普段運動をしないという人でも頑張ってみようかな？と思ってもらえるようなブログを投稿できるのではないかなと考えております！
トレーニングなどの知識については後日投稿します。
最後までよんでいただきありがとうございます！
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